Nieuw jaar, nieuwe kansen. Velen van ons zijn 2024 gestart met een lijst(je) aan goede voornemens. Waarvan er zo medio januari alweer een (groot) aantal zullen zijn gesneuveld. Maar niet getreurd: met onderstaande tips houd je je goede voornemens wél vol – of in elk geval wat langer.
Een Dry January inlassen. Dit jaar niet alleen de sportschool sponsoren, maar er ook daadwerkelijk driemaal in de week heen gaan. Nu eindelijk eens dat keto-dieet volhouden. En alleen nog maar verantwoord spelen in een online casino in Nederland. Hoe lang is jouw goede-voornemens-lijstje voor 2024? En hoe haalbaar zijn jouw goede voornemens eigenlijk? Want het gros van de goede voornemens strandt ergens zo medio januari. Maar om je niet op voorhand al te ontmoedigen, en ook een stukje op weg te helpen om jouw goede voornemens beter te kunnen volhouden, geven we je wat praktische tips.
Stel realistische doelen
Je goede voornemen is gedoemd te mislukken als het niet realistisch is. Stel een haalbaar doel dat past bij jouw karakter en jouw levensstijl. Zo kun je het ook daadwerkelijk volhouden.
Maak een planning
Wil je drie keer in de week naar de sportschool gaan? Plan hier dan vaste dagen en tijden voor in. Wil je je dieet beter volhouden? Plan dan al je maaltijden en tussendoortjes voor dag in. Plan al je goede voornemens in, zo goed mogelijk aansluitend op je levensstijl. Dit vergroot de slagingskans ervan enorm.
Betrek anderen erbij
Breng ook je partner, kinderen, familie, vrienden of collega’s op de hoogte van je goede voornemens. Zodat zij je kunnen steunen op moeilijke momenten. En je niet onnodig verleiden om te ‘zondigen’, door je een alcoholisch drankje aan te bieden tijdens je Dry January, bijvoorbeeld.
Stel prioriteiten
Streef niet te veel doelen tegelijkertijd na. Dan zie je door de bomen het bos niet meer en raak je ook gedemotiveerd. Bepaal welke doelen je dit jaar nu echt wilt bereiken en focus je eerst daarop.
Wees flexibel
Wees flexibel en laat de moed niet in de schoenen zakken als de dag of de week een keertje niet verloopt zoals jij het gepland had. Doe regelmatig aan zelfreflectie en pas je doelen indien nodig aan, om ze relevant te houden of om je goede voornemens wel vol te kunnen houden.
Blijf positief
En wat er ook gebeurt: blijf áltijd positief. Creëer een positieve mindset. Focus op positieve gedachten en wees een beetje lief voor jezelf.
Vier je successen
En last but not least: hoe klein de behaalde mijlpaal ook, vier hem! Zo houd je jezelf gemotiveerd. Wat ook helpt: stel jezelf kleine beloningen in het verschiet, voor als je een (tussen)doel hebt behaald.
Comments